Υπέρταση και καλοκαίρι

Η αρτηριακή πίεση κυμαίνεται εποχιακά, με τις τιμές της να είναι χαμηλότερες το καλοκαίρι.

Η αρτηριακή πίεση και ιδίως η συστολική (η «μεγάλη» πίεση) τείνει να μειώνεται κατά μέσο όρο 5-10 mmHg, γεγονός που αποδίδεται στους περιβαλλοντικούς παράγοντες αλλά και στην αλλαγή τρόπου ζωής.

Επίσης οι υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν στον οργανισμό μας αυξημένη εφίδρωση με αποβολή ηλεκτρολυτών, αγγειοδιαστολή, με αποτέλεσμα να μειώνεται η πίεση.

Γενικές οδηγίες

• Καλή διατροφή με αρκετά φρούτα και λαχανικά και άσκηση είναι το κλειδί για την καταπολέμηση της υπέρτασης.

• Αποφυγή ακραίων συμπεριφορών όσον αφορά την διατροφή και την άσκηση Πολλά και μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα.

• Αποφυγή βαριων και λιπαρών γεύματων.

• Προτιμηση στις σαλάτες με λίγο λάδι, λαχανικά, ψητά και φρούτα, διότι ο στόχος είναι να παράγει ο οργανισμός λίγη θερμότητα και να αποβάλλει πολλή, ώστε να δροσίζεται.

• Αφθονο δροσερό νερό ή φυσικούς χυμούς

• Αποφυγή στις καταχρήσεις στα οινοπνευματώδη ποτά.

• Ελαφρά, ανοικτόχρωμα βαμβακερά ρούχα, γυαλιά ηλίου και καπέλο

• Κολύμπι και να περπατημα τις πρωινές ή τις απογευματινές προς βραδινές ώρες που είναι πιο δροσερό το περιβάλλον.

• Αν η πιεση είναι ρυθμισμένη, μετρηση 1-2 φορες / εβδομάδα σε συνθήκες ηρεμίας Αν όμως είναι αρρύθμιστη μέτρηση με τη συχνότητα που έχει συστήσει ο γιατρός.

• Προσαρμογή δοσολογίας με βάση τις οδηγίες.

Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας

Πρόληψη υγείας από το ιατρείο