Η αρτηριακή πίεση κυμαίνεται εποχιακά, με τις τιμές της να είναι χαμηλότερες το καλοκαίρι.
Η αρτηριακή πίεση και ιδίως η συστολική (η «μεγάλη» πίεση) τείνει να μειώνεται κατά μέσο όρο 5-10 mmHg, γεγονός που αποδίδεται στους περιβαλλοντικούς παράγοντες αλλά και στην αλλαγή τρόπου ζωής.
Επίσης οι υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν στον οργανισμό μας αυξημένη εφίδρωση με αποβολή ηλεκτρολυτών, αγγειοδιαστολή, με αποτέλεσμα να μειώνεται η πίεση.
Γενικές οδηγίες
Καλή διατροφή με αρκετά φρούτα και λαχανικά και άσκηση είναι το κλειδί για την καταπολέμηση της υπέρτασης.
Αποφυγή ακραίων συμπεριφορών όσον αφορά την διατροφή και την άσκηση Πολλά και μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα.
Αποφυγή βαριων και λιπαρών γεύματων.
Προτιμηση στις σαλάτες με λίγο λάδι, λαχανικά, ψητά και φρούτα, διότι ο στόχος είναι να παράγει ο οργανισμός λίγη θερμότητα και να αποβάλλει πολλή, ώστε να δροσίζεται.
Αφθονο δροσερό νερό ή φυσικούς χυμούς
Αποφυγή στις καταχρήσεις στα οινοπνευματώδη ποτά.
Ελαφρά, ανοικτόχρωμα βαμβακερά ρούχα, γυαλιά ηλίου και καπέλο
Κολύμπι και να περπατημα τις πρωινές ή τις απογευματινές προς βραδινές ώρες που είναι πιο δροσερό το περιβάλλον.
Αν η πιεση είναι ρυθμισμένη, μετρηση 1-2 φορες / εβδομάδα σε συνθήκες ηρεμίας Αν όμως είναι αρρύθμιστη μέτρηση με τη συχνότητα που έχει συστήσει ο γιατρός.
Προσαρμογή δοσολογίας με βάση τις οδηγίες.
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας
Πρόληψη υγείας από το ιατρείο
コメント